Sterkere hjemme
- trening for voksne damer - del 3
⭐Trenger du å friske opp øvelsene fra del to?
      Det er ikke noe problem, du får tilgang til både del tre og del to ved å melde deg på del tre 😊
 ⭐Lenger ned på siden kan du melde deg på kursets tredje del. 

Meld deg på i dag  - start når du vil!

⭐Stressfri trening du kan gjøre der hvor du er - uansett hvor du er - når du vil!

⭐Med korte økter på 30 minutter oppnår du:
     en sprekere kropp
     et sterkere skjelett
     og sterkere muskler

I den andre delen av kurset kommer vi til å trene i litt nye bevegelsesbaner slik at treningen skal bli enda mer funksjonell i forhold til bevegelser vi gjør i hverdagen vår.
Vi skal bli enda sterkere og mykere i øvelser vi kjenner fra før og vi skal lære oss en del nye bevegelser både for å gjøre treningen enda mer funksjell og utfordrende og for å kunne holde motivasjonen oppe for videre trening. 
Nå som vi har blitt en del sterkere skal vi også utfordre balansen vår litt mer, vi skal få en sterkere planke og en sterkere rygg .
Vi skal også blant annet utvikle utfallsbevegelesen og push ups, og lære oss flere tøyningsøvelser og plankeøvelser og mye mer. 

Som i del to skal du kunne tilpasse treningen for å passe for akkurat deg, det vil til og med kanskje være enda enklere å tilpasse treningen nå siden du har en større treningserfaring enn det du hadde for 96 økter siden. 

Jeg håper at jeg skal få gleden av å få følge deg på en runde til med trening 😊


Vi skal gjøre trygg og effektiv styrketrening
- vi går nøye gjennom alle øvelsene og bygger opp kroppen enda mer '
slik at du skal bli kjernesterk med mer kraft i kroppen til din hverdag!

Med en enda sprekere kropp får du enda mer energi og overskudd
til å gjøre mer av det du har lyst til!

Du har god nytte av øvelsene i mange år fremover

⭐Treningen kommer til å gjøre hverdagen din enda enklere,
⭐Treningen motvirker benskjørhet fordi øvelsene belaster skjelettet ditt på en fornuftig måte.
⭐Du får en enda sterkere og smidigere kropp og bedre balanse. 
⭐Treningen kan tilpasses slik at den passer for deg 
⭐Jeg skal veilede deg ukentlig slik at du får en god treningsopplevelse
      også med de nye treningsutfordringene som kommer i del 3. 
⭐I ett helt år vil du kunne gjennomføre alle de publiserte treningsøktene så mange ganger du vil
⭐Du kommer til å ha tilgang til 48 nye treningsøkter gjennom den samme kursportalen som du kjenner fra før. 

    Med en enda sterkere og smidigere kropp,
    står du enda bedre rustet til å møte dine utfordringer
    i din hverdag!

     Kursets innhold
⭐Hver uke i 24 uker lanserer jeg to nye treningsøkter  - hver mandag og torsdag
treningen kan du gjennomføre når det passer deg best nesten uansett hvor du er.
⭐Du kan trene nesten hvor som helst sålenge du har internettilgang 
⭐Det er totalt 48 treningsøkter.
⭐Øktene har en varighet på ca 30 minutter.
⭐Du får ukentlig veiledning i et eget forum inne i kursportalen gjennom hele året.
⭐Du har tilgang til kursportalen i ett helt år og du kan trene hver treningsøkt så mange ganger du vil innen kursåret etter at treningsøkten er publisert
⭐Du får fortsatt tilgang til kursportalen, men nå med flere økter som du kan gjennomføre når det passer for       deg.  
⭐Du har fortsatt tilgang til den lukkede facebookgruppen slik at du kan få raskt hjelp og motivasjon fra andre kursdeltagere. 
⭐Tilgang til del to i tillegg til del tre i ett helt år

     Kursets varighet
      I 24 uker lanserer jeg 2 nye treningsvideoer per uke
      Totalt 48 treningsøkter.
      Tilgang til kurset i ett helt år.
      Ukentlig veiledning gjennom et eget forum inne i kursportalen eller via mail om det passer deg bedre. 

     Hvor kan du utføre treningen?
      Du kan gjennomføre treningen nesten hvor som helst,
      sålenge du har internettilgang
      -  og du kan trene når det passer deg best.

        Hvilket utstyr trenger du? 
      Det eneste du trenger av utstyr er de treningsstrikkene som du allerede har fra del en og eventuelt en matte.
      

      Du får ukentlig veiledning i ett helt år
     slik at du skal få best mulig utbytte av treningen og
     oppleve mest mulig mestring underveis i treningen din
     uansett forutsetninger.

Jeg håper at jeg får følge deg på veien videre mot en enda sprekere kropp 

        Hvis du får gjennomført treningen i kurset, er jeg trygg på at du vil bli fornøyd.
        Men om du av en eller annen grunn skulle angre deg
        i løpet av de tre ukene  
        etter kursstart vil du få hele kjøpesummen refundert.